Вы никогда не задавали себе такой вопрос, почему кому-то обучение даётся легко, а мне — тяжело? Кто-то способен схватить всё новое на лету, быстро понять и запомнить только что сказанное преподавателем. Другой старается не меньше, много читает и повторяет материал, возвращается к теме снова и снова, но ощущение такое, будто мозг постоянно тормозит. Тогда на ум может прийти неприятное объяснение: «Наверное, я просто хуже соображаю». В подавляющем большинстве случаев такое объяснение является абсолютно неверным.

Обучение — это не что-то такое, когда можно нажать на кнопку «включить ум» и все пойдёт быстро и легко. Это крайне сложный процесс, в котором участвуют и физиология мозга, и психология, и весь прошлый опыт, и текущее состояние человека. Скорость обучения, лёгкость понимания и способность удерживать внимание — всё это складывается из огромного множества факторов. И если обучение идёт тяжело, это вовсе не означает, что такой человек является менее способным или не создан для этого.

В этой статье попытаемся разобраться, почему разные люди так по-разному учатся, за что в процессе обучения отвечает мозг, что относится к психологии, а на что оказывает влияние окружающая действительность. Мы постараемся показать, что «тяжело учиться» ещё не говорит о низких способностях человека, а лишь об условиях, которые можно скорректировать и получить лучшие результаты...

Когда мы говорим «я понял» или «до меня дошло», то это означает, что в мозге что-то случилось. Между нейронами начали формироваться и укрепляться своеобразные связи. Можно представить их, как тропинки в лесу: в первый раз идёшь с трудом по высокой траве, медленно продираешься сквозь неё и тратишь больше усилий для преодоления расстояний. Но если ходить по тому же пути снова и снова, то тропинка утаптывается, становится шире и заметнее. Примерно таким образом мозг «прокладывает» путь для обработки новой поступающей информации.

Повторение в обучении реально работает и часто очень эффективно. Каждый повтор делает созданную нейронную связь устойчивее. Для кого-то таких проходов требуется немного — тропинка появляется очень быстро. Другим на это требуется больше времени и повторений. Это не говорит об уровне интеллекта, а только указывает на специфические особенности конкретной нервной системы.

Скорость обучения у разных людей изначально отличается. Один мозг не похож на другой по уровню возбудимости, по тому, как быстро формируются нейронные связи и как долго человек способен на чём-то удерживать своё внимание. Кто-то способен долго концентрироваться и практически не уставать при этом. А у кого-то внимание падает через 15–20 минут, и мозг начинает экономить энергию. Тогда и приходит ощущение «тупости», что на самом деле указывает на обычную утомляемость.

Важную роль играет и дофамин — нейромедиатор, который тесно связан с интересом и ощущением награды. Если мозг понимает, зачем ему это обучение, и есть понимание смысла или хотя бы ожидание некоторого успеха, то дофамин выделяется активнее. Учиться становится легче, появляется энергия и возникает желание продолжать и не останавливаться. Но если обучение воспринимается как что-то бессмысленное — «надо», «так положено», «иначе плохо будет» — мозг начинает сопротивляться. Он не видит целей, а, значит, не хочет тратить свои ресурсы на то, что не даст желанный бонус.

Вот и появляется многим знакомое ощущение: смотришь на символы, пытаешься прочитать и понять текст, но всё впустую — ничего не запоминается. Мысли уплывают в сторону, появляется ощущение усталости, концентрация рассыпается. Это совсем не лень и не отсутствие способностей! Это сигнал, что мозг сильно перегружен или не видит ценности в поддержании усилий.

Любое обучение — это крайне энергозатратный процесс. Мозгу нужна глюкоза, требуется кислород, необходим нормальный сон. Хронический недосып, непрерывный стресс и постоянное напряжение переводят мозг в режим выживания. В таком состоянии он предпочитает простые и привычные действия, а всё новое воспринимает как излишнюю нагрузку. То есть в некоторых случаях трудность восприятия новой информации на самом деле означает, что мозг не в состоянии учиться эффективно именно в данный момент.

Физиологически мозг у всех работает по одним и тем же принципам, но стартовые условия, темп и ресурс отличаются. Поэтому, если требуется больше времени, больше повторений и больше пауз, то это говорит лишь о том, как именно устроен конкретный мозг и в каком состоянии он находится.

Иногда обучение даётся тяжело не потому, что человек «плохо соображает», а потому, что манера подачи материала именно ему не подходит. Одна и та же информация «заходит» совершенно по-разному разным людям. Непривычный формат обучения легко может повлиять на лёгкость усвоения той или иной темы.

Кто-то лучше всего понимает через образы. Ему важно увидеть схему, визуализировать предмет, глянуть на пример или получить метафору. Он может плохо воспринимать длинные устные объяснения и теряться в большом тексте, но простейшая визуализация способна всё сразу «расставить по полочкам». Это не говорит о наличии поверхностного мышления, а лишь о другом способе обработки информации.

Другому, наоборот, нужны правильные слова, чёткая логика и последовательность шагов. Ему важна структура материала: определение, объяснение и окончательный вывод. Картинки в этом случае могут даже помешать — будут отвлекать, раздражать и создавать ощущение хаоса. Такой человек может чувствовать себя «не в своей тарелке» на тренингах и курсах, где упор делается на «почувствуйте», «представьте» и «вообразите».

Есть и такие люди, которым настоящее понимание приходит через практику. Пока они не попробуют новое сами, не сделают ошибки, не столкнутся с реальностью — знания будут бесполезными абстракциями, неспособными задержаться надолго. Таким людям будет особенно тяжело в системе, где много теории и минимум практики. Их могут считать медлительными или не очень сообразительными, но на самом деле просто используемая форма обучения неэффективна именно для них .

Это действительно серьёзная проблема массового обучения, когда нам годами предлагают учиться способом, который может плохо подходить. Мы стараемся, но прогресс идёт медленно. В какой-то момент людей могут начать делить на способных и неспособных. Этот скороспелый вывод кажется очевидным, когда видишь, что у одних всё получается хорошо, а у других не очень. Но это снова не про способности, а лишь про форму обучения.

Особенно болезненно это проявляется в раннем возрасте в школе, где часто доминирует текстовая форма подачи информации в абстрактном виде, оторванном от реальной жизни. Те, кто в него не вписывается, рискуют рано получить ярлык «слабого ученика», хотя в дальнейшем при попадании в другие условия они способны превзойти многих самых способных сверстников.

Важно понимать: специфический когнитивный стиль — это не приговор! У большинства людей есть некоторый базовый способ поглощения информации и несколько вспомогательных. Но если при обучении сделать упор на него, то эффективность обучения может резко возрасти и стать безопаснее в психологическом плане. Это позволит устранить ощущение постоянной борьбы с самим собой, снизить напряжение и привить интерес к нему.

Даже если мозг «подходящий» и формат обучения хорошо подходит, учёба всё равно может идти тяжело. Возможная причина — в психологии. Точнее, в том опыте и тех выводах, которые человек однажды о себе сделал и с тех пор постоянно носит с собой.

Один из самых сильных тормозов обучения — страх ошибки. Это боязнь сказать что-то не то, сделать как-то не так или выглядеть глупо перед своим окружением. В таком состоянии всё внимание направлено не на понимание материала, а на достижение максимального самоконтроля. Человек постоянно проверяет себя: «правильно ли я думаю», «не слишком ли медленно говорю», «что подумают другие». Это съедает огромный объём энергии и резко снижает эффективность учебной деятельности.

Часто корни этого страха уходят в школьный опыт. Для многих школа была не местом исследований и проб, а территорией оценок и сравнений. Ошибка редко воспринималась там, как естественный элемент обучения. Она могла быть поводом для зарождения чувства стыда, возникновения насмешек или получения наказания. В результате человек усвоил простую формулу: ошибаться опасно. И уже во взрослом возрасте остаются наработанные инстинкты, которые в значительной мере управляют поведением человека.

Сравнение с другими работает похожим образом. Человек видит, как кто-то схватывает быстрее, и автоматически делает вывод о собственных невысоких способностях. Он сравнивает чужой результат со своим и ощущает себя более слабым. Такое сравнение подтачивает мотивацию и усиливает тревогу, из-за чего обучение может даваться хуже.

Отдельно стоит рассмотреть перфекционизм. Для окружающих он может выглядеть как высоко задранная планка, но на самом деле это превращается в неэффективное движение вперёд. Перфекционисту трудно позволить себе учиться плохо, делать заметки на память, задавать наивные вопросы. Он хочет понять всё сразу и идеально. Но обучение по своей природе так не работает. В итоге происходит бесконечное откладывание перехода к новой теме и застревание на одном уровне, приводя к ощущениям своей неготовности к дальнейшему освоению.

Со временем эти психологические «тормоза» могут привести к самовнушённой установке: «мне всегда было трудно учиться». Она может казаться очень убедительной, хотя на самом деле это говорит лишь про прошлый опыт, неудачные условия и непрерывное напряжение. Но когда человек убеждённо верит в неё, ситуация превращается в замкнутый цикл: ожидание трудности усиливает тревогу, тревога замедляет обучение, а замедление усиливает исходное убеждение.

Важно чётко понимать: такие установки не появляются на пустом месте и не исчезают по щелчку. Чтобы справиться с этим, очень важно понять, что трудность обучения может быть связана не со способностями, а с психологическим фоном. И тогда можно перестать бороться с самим собой в ходе обучения и превратить его из муки в крайне интересный и эффективный процесс, к которому будешь стремиться, не избегая его.

Многие взрослые люди, начиная учиться чему-то новому, довольно быстро приходят к мысли: «Раньше было легче». И это правда. Во взрослом возрасте учиться действительно сложнее — и физиологически, и психологически. Но из этого отнюдь не напрашивается ложный вывод, что «поезд давно ушёл».

С возрастом меняется не интеллект, а доступный физиологический ресурс. Мозг по-прежнему способен учиться, формировать новые связи и осваивать достаточно сложные вещи. Но необходимо учитывать тот факт, что во взрослом состоянии у него гораздо больше направлений для деятельности, чем в детстве. У взрослого человека могут быть работа, бытовые задачи, семейные отношения, заботы о близких. Всё это также потребляет энергию и требует внимания. Обучение встраивается в уже перегруженную другими процессами систему.

Важнейшую роль здесь играет сон. В молодости недосып часто не имеет последствий, а во взрослом возрасте он приводит к сбоям концентрации, плохой работе памяти и снижению способности удерживать информацию. При хроническом недосыпе обучение становится не просто трудным, а неэффективным: вроде бы пытаешься прочитать или прослушать материал, но информация непрерывно утекает куда-то в пустоту.

Стресс работает похожим образом. Когда человек живёт в постоянном перенапряжении, то мозг всё чаще переключается в режим экономии. В этом состоянии осуществляется приоритезация активностей. Приоритет получают задачи, связанные с безопасностью и контролем, а всё новое и сложное воспринимается как дополнительная и бесполезная нагрузка. Иначе говоря, перегруженная система достигает своих пределов по ресурсным возможностям.

Есть ещё один важный момент, который можно назвать психологическим. Взрослый человек может хуже переносить ощущение некомпетентности. В детстве и юности быть учеником — социально допустимо. А вот во взрослом возрасте может возникнуть страх показать свою некомпетентность и потерять статус «умного». Поэтому любая трудность в обучении может переживаться острее и сопровождаться внутренним сопротивлением.

Но ни в коем случае из этого не следует крайне ошибочный вывод: «мне уже поздно учиться». Нет, просто взрослое обучение требует поиска правильного подхода. Не надо героизма, типа, «соберись и потерпи», а нужно правильно выстроить процесс обучения: хороший сон в нужном объёме, оптимальная нагрузка без перегруза и подходящий темп жизни. Когда обучение перестаёт конкурировать с выживанием и начинает учитывать доступный ресурс организма, то оно способно стать очень эффективным. Возраст действительно обычно меняет правила игры, но не закрывает доступ к обучению!

Из всего сказанного выше следует, что проблема с обучением чаще всего не связана с отсутствием способностей. Она зависит от того, как человек способен организовать процесс учёбы. Важно при этом не пытаться изменить себя, а найти эффективный формат.

Первое, что действительно помогает, — перестать сравнивать себя с теми, кому обучение даётся проще. Здесь мы пытаемся сравнить чужой результат со своим, не имея информации о жизненных условиях других людей, о доступных им ресурсах и о прошлом их опыте. Такое сравнение редко мотивирует и почти всегда вызывает бесполезное перенапряжение. Как только внимание переключается на собственные потребности, обучение становится менее нервным и более лёгким.

Второй важный шаг — подобрать формат, который подходит именно тебе, а не тот, который считается в обществе «правильным». Кому-то нужно больше примеров и образов, кому-то важны логика и структура, а кому-то — практика и «потрогать» всё своими руками. Если формат совпадает со способом мышления, то может появиться интерес, который сам по себе способен сотворить чудо! Учёба перестанет быть внутренней борьбой и превратится в интересное приключение.

Не менее важен и темп. Во взрослом возрасте редко получается учиться быстрыми рывками, как в детстве или в юности. И это нормально! Медленное, но регулярное продвижение вперёд даёт куда больше, чем редкие героические попытки собраться и выучить всё сразу. Когда темп соответствует доступному ресурсу, обучение перестаёт конкурировать с жизнью и начинает становиться её гармоничной частью.

Отдельно стоит сказать про внутренние психологические установки. Если каждый учебный шаг сопровождается ощущением необходимости и собственной несостоятельности, то мозг будет неизбежно сопротивляться. Дайте себе право на ошибку, определите необходимые паузы и не бойтесь непонимания материала на начальной стадии. Всё это не слабость, а необходимые элементы эффективного обучения. Именно в такой атмосфере знания начинают укладываться в сознании и удерживаться надолго!