Добро пожаловать
в РЕАЛПСИ!

«Времени нет» — одна из самых частых жалоб в современном мире. Мы чувствуем себя загнанными, уставшими, вечно отстающими от собственного же расписания. Даже выходной день часто превращается не в отдых, а в бесконечный список «надо бы». И чем больше цифровых помощников, напоминаний и списков дел, тем тревожнее становится. Но в чём настоящая проблема? Часы у всех идут одинаково. У каждого — 24 часа в сутках. Однако кто-то умеет сохранять баланс, спокойно решать важные задачи и при этом жить «на своих условиях», а кто-то тонет в дедлайнах, прокрастинации и чувстве вины. Почему? Ответ часто лежит не в количестве дел, а в психологии отношения ко времени. Мы не просто планируем — мы переживаем. Мы не просто откладываем дела — мы тревожимся. Мы не просто ставим цели — мы часто сами себя обесцениваем, если не успеваем...

Руминация – это навязчивое обдумывание одних и тех же мыслей, чаще всего негативных. Человек прокручивает в голове прошлые ошибки, тревожные сценарии или свои недостатки, но не приходит к реальному решению проблемы, а просто зацикливается. Это часто встречается при тревожности, депрессии и стрессовых состояниях. В отличие от продуктивного размышления, руминация не приводит к выводам, а только усугубляет эмоциональное состояние. Если вдруг столкнулся с этим, можно попробовать переключение внимания (спорт, хобби), осознанность (mindfulness) или записывать мысли, чтобы осознать их бесполезность. Руминация — это не слабость и не «дурная привычка», а психологический механизм, который можно взять под контроль. Сочетание осознанности, действия и поддержки помогает вырваться из ловушки навязчивых мыслей и снова почувствовать вкус к жизни...

Othering (от англ. other — «другой») — это процесс психологического или социального отделения и противопоставления «нас» и «их». Это когда какая-то группа или человек воспринимаются как чужие, отличные, ненормальные, «другие», и в результате — как менее значимые, неравноправные, иногда даже опасные. На русском языке устоявшегося однозначного перевода термина othering пока нет, но чаще всего используются следующие варианты: Стигматизация — подчёркивает навешивание негативных ярлыков. Образ врага — когда речь о политике или конфликте. Процесс отчуждения — подчёркивает социальное разделение. Выделение «другого» — наиболее близкий дословный перевод. Исключение «чужих» — вариант для социальных и этнокультурных контекстов. Другование (неологизм) — иногда встречается в научных кругах и блогах как попытка создать точный аналог английского слова...